Posso tomar gomas dietéticas Keto se estiver seguindo uma dieta cetônica de jejum intermitente?
Como fornecedor de gomas dietéticas Keto, muitas vezes me perguntam se essas gomas são adequadas para aqueles que seguem uma dieta cetônica de jejum intermitente. Nesta postagem do blog, irei me aprofundar nos detalhes para fornecer uma resposta abrangente.
Compreendendo o Keto – Dieta de Jejum Intermitente
A dieta cetogênica de jejum intermitente combina os princípios da dieta cetogênica e do jejum intermitente. A dieta cetogênica é uma dieta rica em gordura, moderada em proteínas e muito pobre em carboidratos. Quando você restringe a ingestão de carboidratos a um nível muito baixo (geralmente menos de 50 gramas por dia), seu corpo entra em um estado chamado cetose. Na cetose, seu corpo deixa de usar glicose (derivada de carboidratos) como principal fonte de energia e passa a usar cetonas, que são produzidas a partir da quebra de gorduras.
O jejum intermitente, por outro lado, envolve alternar entre períodos de alimentação e jejum. Existem diferentes métodos de jejum intermitente, como o método 16/8 (jejuar por 16 horas e comer dentro de uma janela de 8 horas) ou o método 5:2 (comer normalmente por 5 dias e restringir a ingestão de calorias a 500 - 600 calorias por 2 dias não consecutivos).
Acredita-se que a combinação dessas duas abordagens dietéticas aumenta a perda de gordura, melhora a clareza mental e aumenta os níveis de energia. Ao limitar a ingestão de carboidratos e adicionar períodos de jejum, o corpo é forçado a depender mais da gordura armazenada para obter energia, levando a uma queima de gordura mais eficiente.
As gomas dietéticas Keto podem caber na dieta?
Agora, vamos à questão principal: você pode tomar gomas dietéticas Keto enquanto segue uma dieta de jejum cetônico intermitente? A resposta depende de vários fatores, incluindo os ingredientes das gomas e o momento do consumo.
Ingredientes de gomas ceto dietéticas
A maioria de nossas gomas dietéticas Keto são formuladas para serem ecologicamente corretas. Eles são normalmente pobres em carboidratos e ricos em gorduras saudáveis e, às vezes, contêm triglicerídeos de cadeia média (MCTs). Os MCTs são um tipo de gordura que é rapidamente convertido em cetonas pelo fígado, o que pode ajudar a manter a cetose.
Porém, é importante verificar com atenção o rótulo das gomas. Alguns podem conter pequenas quantidades de álcoois de açúcar, como eritritol ou xilitol, que embora tenham um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue, ainda podem adicionar alguns gramas de carboidratos. Contanto que o conteúdo total de carboidratos das gomas esteja dentro do limite diário de carboidratos da dieta cetônica, elas podem ser uma maneira conveniente e saborosa de complementar sua dieta.
Momento de consumo
Durante o período de jejum intermitente, consumir qualquer coisa com calorias pode quebrar o jejum. Portanto, se você está seguindo rigorosamente as regras do jejum intermitente, não deve tomar as gomas dietéticas Keto durante a janela de jejum. No entanto, durante a janela de alimentação, eles podem ser um ótimo complemento à sua dieta cetônica. Eles podem servir como lanche para conter a fome e fornecer uma fonte rápida de energia, especialmente quando você está em trânsito.
Benefícios de tomar gomas dietéticas Keto em uma dieta Keto - jejum intermitente
Cetose aprimorada
Como mencionado anteriormente, muitas de nossas gomas dietéticas Keto contêm MCTs. Esses MCTs podem ajudar a aumentar a produção de cetonas no corpo. Quando você está em estado de cetose e jejum, o corpo pode começar a ficar sem corpos cetônicos. Tomar uma goma Keto dietética pode fornecer um suprimento extra de MCTs, que são rapidamente convertidos em cetonas, ajudando você a permanecer na cetose e potencialmente melhorando o processo de queima de gordura.
Conveniência
Seguir uma dieta cetônica de jejum intermitente pode ser um desafio, especialmente quando se trata de encontrar lanches adequados. As gomas dietéticas Keto são uma opção conveniente. Eles são fáceis de transportar e você pode levá-los para onde quer que vá. Esteja você no trabalho, viajando ou fazendo exercícios, você pode comer uma goma para manter seus níveis de energia elevados sem ter que se preocupar em encontrar uma refeição amigável ao ceto.
Sabor e Variedade
Sejamos realistas: seguir uma dieta rigorosa pode ser chato. As gomas dietéticas Keto vêm em uma variedade de sabores, como morango, limão e framboesa. Eles fornecem uma alternativa deliciosa aos alimentos cetônicos habituais, tornando mais fácil seguir sua dieta.
Outras opções dietéticas de goma
Além de nossas gomas dietéticas Keto, também oferecemos outras gomas dietéticas que podem ser do interesse daqueles que seguem uma dieta de jejum cetônico intermitente. Por exemplo, oGoma dietética de magnésioé uma ótima opção. O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel em muitas funções corporais, incluindo a produção de energia e o relaxamento muscular. Também pode ajudar no sono, o que é importante quando você segue uma dieta rigorosa.
OGoma de glutationa dietéticaé outra opção. A glutationa é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger o corpo do estresse oxidativo. Também pode apoiar o sistema imunológico, o que pode ser benéfico quando você faz mudanças significativas na dieta.
E para aqueles com objetivos estéticos específicos, oGoma dietética BBLpode valer a pena considerar. Essas gomas são formuladas para apoiar curvas saudáveis e melhorar a aparência das nádegas.
Como incorporar gomas dietéticas Keto em sua dieta
Se você decidir adicionar gomas dietéticas de ceto à sua dieta cetônica de jejum intermitente, aqui estão algumas dicas sobre como fazê-lo corretamente.
- Verifique as informações nutricionais
Antes de começar a tomar as gomas, leia atentamente o rótulo de informações nutricionais. Certifique-se de que o conteúdo de carboidratos, gorduras e proteínas se ajuste às suas macros diárias. Se não tiver certeza, você pode consultar um nutricionista ou nutricionista. - Planeje seu consumo
Conforme mencionado anteriormente, não tome as gomas durante o período de jejum. Em vez disso, planeje comê-los durante a janela de alimentação. Você pode comer uma ou duas gomas como lanche entre as refeições ou após o treino. - Mantenha-se hidratado
Ao tomar qualquer suplemento dietético, é importante manter-se hidratado. Beba bastante água ao longo do dia para ajudar seu corpo a processar os nutrientes das gomas e evitar possíveis efeitos colaterais.
Conclusão
Concluindo, as gomas dietéticas Keto podem ser um complemento adequado para uma dieta cetônica de jejum intermitente, desde que você preste atenção aos ingredientes e ao horário de consumo. Eles podem fornecer vários benefícios, incluindo cetose aprimorada, conveniência e uma maneira saborosa de seguir sua dieta.
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Referências
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- Longo, VD e Mattson, MP (2014). Jejum: mecanismos moleculares e aplicações clínicas. Metabolismo celular, 19(2), 181 - 192.
- Paoli, A., Rubini, A., Volek, JS e Grimaldi, KA (2013). Além da perda de peso: uma revisão dos usos terapêuticos de dietas com muito baixo teor de carboidratos (cetogênicas). Jornal Europeu de Nutrição Clínica, 67(8), 789 - 796.
